no ale

Wygrałam koszulkę w konkursie, w dziale kuchnia :) pochwalę się %-) Tydzień VI trening 2 1.Pendlay row 5*5 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5x32,5kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*27,5kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*25kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 5*22,5kg 2. Pull up piramida 1-2-3-2-1 2 [...]

jak dla mnie to on troszke naszprycowany cukrem jest. no ale syrop glukozowy 3 czy tam 4ty w kolejnosci to tragedii nie ma , w innych bywa na miejscu pierwszym nawet Zmieniony przez - psonic w dniu 2009-04-02 19:59:30

Nie wiem, jakiś dwóch typów gadało Oczywiście, sędzia który po 9 rundach widział przewagę Austina jest ślepcem, ale remis drugiego, i przewaga tylko jednej rundy wg trzeciego daje do myślenia( bo prawdopodobieństwo wystąpienia 3 ślepców obok siebie jest znikome). No nie widzę go z Vitkiem, Austin go trafiał czasami, choć faktycznie Solis [...]

[...] czemu kubanczycy w boksie zawodowym nie zaistnieli do tej pory eltoro czy jak ci tam , napisz jeszcze ze adamek jest technicznie lepszy od goloty bo tez juz gdzies to wyczytalem to bedzie komplet haha moze byc sobie szybszy, ogladalem walke z grantem gdzie 10 sek pozniej w 6 rundzie padlby na dechy z emerytem co do haye jezeli ktos ma wieksze [...]

misworld dziękuję, że zajrzałaś! :-) ja piękna? dogrzebałam się do Twoich fot i szczękę z podłogi zbieram - też chce mieć taakie plecki 88-O no ale żeby nie było za miło już się tłumaczę:->: -„co to za zbieranie grzybów zamiast MC?” haha U made my day }:-( MC staram się robić prawie na prostych nogach, opuszczam hantelki ile dam radę, aż czuję [...]

no ale dajmy tak czysto teoretycznie ze cały czas na masie nie przekraczamy 4 tys kcal i nagle wpada 8k kcal dodatkowo, lacznie jest 12, i co teraz, wrazliwosc sie pogarasza czy metabolizm dostaje jeszcze większego kopa ? Ja generalnie nie odważyłbym się na takie coś bo bym miał schizy po takim czymś przez kolejny tydzien ze fatu naj**ie itp, w [...]

nie umniejszajac nikomu to ogolnie patrzac w IFBB lepsi zawodnicy a jak startowac to z najlepszymi imo ;-) no ale to juz Twoj wybór ;-)

o zdrowie bym się nie martwił Przemek,organizm jest w stanie znieść tak wiele,że większość osób nawet nie zdaje sobie z tego sprawy,bardziej tu właśnie chodzi o to czy psychicznie podołasz no ale w to akurat nie wątpię;-) tak w ogóle to gratulacje i wykorzystaj swój moment,na odpoczynek przyjdzie jeszcze czas;-)

Co do MC to tu w chvja robienia siebie zadnego nie widze, celem jest przetyranie prostowników a nie chwytu. no ale możesz większy ciężar założyć, czyli bardziej doj**ać?%-) tak samo w siadach z taśmami?%-)

[...] przerwy 1min 4. Unoszenie bokiem 6x8 22,5kg przerwy 1,5min 25kg przerwy 1,5min 5. Uginanie sztangą 5x15 35kg przerwy 1,5min 37,5kg przerwy 1,5min + aero 20 min Ciężko się dzisiaj wiosłowało, bo domsy na dwójkach masakryczne po wczorajszym treningu... No ale coś tam dołożone ;-) Trening jeden z lżejszych w tym planie, bez szału ;-)

Po razie na pewno nie robi, no ale z mańka już się więcej nie wyciągnie. Nie wiem jak to za młodych lat, jak z jego koordynacją, jaki był wysportowany, gibki ale jak zaczynał z takiego klocka to i tak ciężko. Nie każdemu dane wejść na jakiś poziom nawet po 7latach treningów czy to mma czy za piłką biegać tu nawet nie chodzi o poziom wirtuoza, ale [...]

Do Baldhedzika ,,Wiem ze to Cie zdziwi ale nie jestem zadnym fanatykiem ani nawet fanem cro copa " To przepraszam Cie bardzo ,ale czytajac Twoje posty mozna tak pomyslec. ,, Z tym ze nadal jestem zdziwiony ze cro copowi nie starczylo sil i nie mam powodu by mu nie wierzyc jesli mowi ze sam jest tym zdziwiony. Owszem Fedor mocno nacieral ale [...]

no ale zaraz zaraz a gdzie progresja, skoro bylas w stanie wykonac 2x 12 powtorzen na 40kg to jestes duuuzo za nisko z ciezarami, to ze masz w rozpisce 12x nie oznacza za kazdym razem 12 machniec i koniec, zrob tyle na ile cie stac, ten margines zapasu jeszcze mini moze byc ale bez przesady

[...] coś innego. Oczywiscie możliwe korekty,jeśli będe czuł że coś musze mocniej dotyrać ,a z czymś zluzowac. Ćwiczę wciąz w domu,więc plan odbiega od "typowo siłownianych" no ale w końcu braki sprzętowe czymś trzeba nadrabiać. wczoraj jeszcze lekko podciąganie na drążku nachwyt(średni rozstaw rąk) +20kg x 9 +20kg x 8 +10kg x 10 +10kg x 9 CC x 12 [...]

[...] żołnierskie kettli 16kg na rękę 6x6 dipsy cc 6x6 generalnie wszystko bez problemu 04.01 aeroby. Bieg stałym tempem. Łącznie 1h45min,czyli znacznie więcej ni ż zwykle. No ale fajna pogoda była,trochę wiało dzięki temu smogu nie było. 05.01 Podciąganie na drążku nachwyt 6kg 5 serii tempem 1030 nie liczyłem powtórzeń ale w przedziale 8-5 z tego [...]

Żyje. Córa mnie pochłania a i w pracy sporo roboty, mimo pandemii. Staram się ćwiczyc w domu. Obecnie jest to proste fbw złożone z ok 5 ćwiczeń. Nic specjalnego, ale i celu jakiegos nie ma w najbliższym czasie, wieć ćwiczę tak dla siebie. Póki co nie biegam i nie robię interwałów bo waga utrzymuje się dośc niska jak na mnie. Za to nie odpuściłem [...]

To redukcja wygląda na ładnie prowadzona do czasu regeneracji. No może te dwa tygodnie na bardzo niskich kaloriach mi się osobiście nie podobają no ale ok. Wolno wcale nie znaczy źle. Póki jest progres to jest ok. Bo rozumiem że tempo chudnięcia przed regeneracja Cię nie satysfakcjonowało stąd start od razu od 1600?? Nadal podtrzymuje że poczekała [...]

Tak ogólnie to mikrocykl treningowy można ustawiać nawet i na 12 dni - no ale muszą być ku temu podstawy. Twój pomysł w tym przypadku wydaje się być dobrym rozwiązaniem.

hehehehheh ehehhehehe a zalezy ci na masie czy na sile czy troche na tym i na tym ?? m najlepszym chyba cyklem na massse ktory oczywiscie robie tez sile jest deca durabolin (ona ma malo skutkow ubocznych) w polaczeniu z jakims tesciem bo innaczej bedziesz impotentem przez pare miesiecy no ale ogolnie nie wiem co bylo by dobre dla ciebie bo masz 17 [...]

[...] maja 30%, to wizualnie mam znacznie mniejsza opone) no jestem cierpliwy systematyczny i pedantyczny, az tak mi nie spieszno (3/4 miechy choc wiadomo im szybciej tym lepiej, ale oczywiscie byle zdrowo i bez powrotu) i w cuda nie wierze, ale do konca wakacji (studenkich tj koniec wrzesnia) chcialbym juz miec ponizej 15 bf i ciut postawy (nie [...]